「朝活をしてみたいけれど、なかなか続けられない・・・」
そんな主婦の方も多いのでは？
今回の記事では、朝活を始めるメリットと、実際にわたしが実践済みの朝活12選、そしてそれを習慣化するためのコツについてご紹介します。
主婦が朝活をするメリット
朝活のメリットはたくさんありますが、パートで働く主婦にとって特に注目したいのは以下のこと。
- 自分と向き合えるようになる
- 1日の時間を有効活用できる
- 生活リズムができる
- 自己肯定感が上がる
自分と向き合えるようになる
朝活を通じて、自分自身と向き合う時間を持つことができます。
目的意識を持って朝から活動すると、時間の有難さを実感できるでしょう。
1日の時間を有効活用できる
朝活によって30分から1時間の時間を確保することで、その日最優先でやりたいことにすぐ着手できます。
忙しい主婦が自分のための時間を確保するのは簡単ではありませんが、朝活なら効率的に時間を使えます。
健康的な生活を送れる
少し早く起きて頭を使ったり体を動かしたりすることで、夜は早めに眠れるようになります。
自然のリズムに合わせた生活は、体も心も健康に保ちます。
自己肯定感アップにつながる
早起きして朝活をすることで達成感を得られ、自己肯定感がアップします。小さな成功体験を積み重ねることで、自信が育っていきます。
パート主婦のわたしが実際に実践した朝活12選
実際にわたしが実践した朝活を12個挙げてみました。
- 英単語を覚える
- ブログを書く
- 読書をする
- 近所を散策する
- フードデリバリーの配達員になる
- 室内で運動する
- コーヒーを淹れる
- 作り置きをする
- 掃除をする
- 衣類を整理する
- 手帳を書く
- メイクに時間をかける
英単語を覚える
朝の静かな時間に英単語を覚えることは、一日の始まりに頭をシャキッとさせるのに最適です。
毎日少しずつ新しい単語を覚えることで、語彙力が増し、英語力が向上します。
アプリや単語帳を使って継続することが大切です。
「英語を使うシーンがないのに、なぜ英語を勉強するの？」
って思う方もいらっしゃるでしょう。
新しい単語を覚えることは、脳を刺激し、記憶力や認知機能の向上に役立ちます。
新しい知識を得ることで自己成長を感じ、達成感を得られます。
中学生の子どもが英検に挑戦しているので、わたしも学生時代に取得できなかった準1級の勉強を始めました。
将来的に英語が必要となる場面が訪れるかもしれませんし、学習そのものが趣味として楽しめることもあります。
英語の勉強は親子のコミュニケーションになるよ。
ブログを書く
朝活にブログを書くことで自己表現ができ、自分の思いや考えを発信する場所が持てます。
家事や育児に追われる中で、自分の時間を持つのはホント大変ですよね。
朝の静かな時間を使ってブログを更新することで、文章力を鍛えるだけでなく、心のリフレッシュにもなります。
主婦は、家事や育児のエキスパート！主婦でいることは貴重な体験なんです。
当ブログはWordPressで運営しており、別途料理ブログも運営しています。
料理ブログの運営が落ち着いてきたため、現在パートで働いている日常を当ブログで運営しています。
WordPressは、企業サイトの約30％が利用しているツールで、SEOにも強いツールです。
ITスキルを身につけたり、ブログ広告でアフィリエイト収入を得ることも可能です。
副業としてのブログ運営は、家計を助けるだけでなく、自分の好きなことを多くの人へ伝える点でも魅力的です。
何も書くことがない・・・ってときは、ブログを備忘録として利用するのがおススメです。
日々の出来事や感じたことを記録することで、後から振り返る楽しみが生まれます。
同じ境遇の人に読んでもらえたり、つながりが持てるので、孤独感から解放されますよ。
読書する
朝の読書は、静かに過ごすことができて、心を落ち着かせやすくなります。
一日の始まりに最適な活動です。
「読書なんて・・・地味だし、普通。」
って思うかもしれませんが、新しい知識や情報を得るには、朝の静かな時間が効果的です。
自分の視野が広がり、日々の生活に役立つアイデアやインスピレーションを得ることができます。
やみくもに本を読むだけでは知識になるとは限らないこともあります。
わたしも、ぼーっと文章を眺めだり、途中で読むのをやめた本も数知れず。
けど、朝の時間は頭を活性化し、集中力を高めるのに最適なので、自分自身を高めることができます。
眠たくなることもあるので、自分のレベルに合った内容や興味のあるジャンルを選ぶと良いでしょう。
読み終えた後に達成感を得たり、本で学んだ知識を日常生活に活かせるチャンスです。
近所を散策する
近所を散策することは、心身のリフレッシュに最適です。
朝のさわやかな空気を吸いながら歩くことで、気分がリフレッシュされ、一日のスタートを気持ちよく過ごせます。
ぼんやりと光る街灯や開いていないスーパーやカフェなど、昼間とは違った雰囲気です。
散歩中に新たな発見があり、日常生活に新しい視点をもたらすことができます。
歩いても、走ってもどちらでもOK！運動不足解消やストレス発散にも役立ちます。
フードデリバリーの配達員になる
短時間で効率的に稼ぐ朝活として、フードデリバリーの配達員として働いてみるのもおススメです。
飲食チェーン店やコンビニは、早朝から営業しているところもあります。
フードデリバリーの加盟店であれば、朝から稼働することも可能です。
わたしは自転車に乗って、Uber Eatsの稼働をしていました。
ファストフード店や牛丼チェーンが近所にあり、配達員も少ない時間帯のため、比較的案件が届きやすかったです。
短時間で家から離れた場所へ移動ができるので、風を切って走る爽快感や地域の新しい魅力を発見する楽しみもありました。
室内で運動する
もちろん、室内で運動することも効果的です。
雨が降っていたり、外が暗くて外出が不安なときもあるでしょう。
ヨガやストレッチなど、エクササイズを取り入れ、一日の始まりに体をシャキッと目覚めさせるのもひとつの方法です
YouTubeの動画を検索すると、室内でカンタンにできるエクササイズがたくさんあります。
コーヒーを淹れる
朝のひとときに美味しいコーヒーを自分で作ることは、リラックスした時間を楽しむ方法の一つです。
お気に入りの豆を選び、丁寧に淹れることで、一日の始まりを豊かな香りとともに迎えることができます。
自分の好みの味を探求する楽しみもあります。
作り置きをする
朝の時間を使って作り置きをすることは、日々の食事の準備を効率化するために役立ちます。
週末や平日の朝に、野菜の下ごしらえやおかずの作り置きをしておくことで、忙しい日々の中でも栄養バランスの良い食事を手軽に取ることができます。
時間の節約にもなります。
掃除をする
朝の時間に掃除をすることは、一日の始まりを清潔で爽やかな環境で迎えるために有効です。
家の中をきれいに保つことで、心地よい空間が保たれ、気持ちよく一日をスタートすることができます。
毎日の少しずつの掃除が、家全体の清潔さを維持するポイントです。
衣類を整理する
朝の時間に衣類を整理することは、クローゼットをすっきりさせ、一日のスタートを快適にするために有効です。
季節に合わせた衣替えや、使わなくなった衣類の処分をすることで、スペースが広がり、見た目もスッキリします。
また、必要なものをすぐに見つけられるように整頓することで、日々の服選びがスムーズになります。
手帳を書く
手帳に予定やアイデアを書き込むことは、日々の生活を整理し、効率的に過ごすための良い方法です。
朝の時間を使って一日の計画を立てることで、優先順位を明確にし、時間の無駄を減らすことができます。
また、手帳に記録を残すことで、後から見返す楽しみもあります。
メイクに時間をかける
朝の時間にメイクをすることで、一日の始まりを気持ちよく迎えられます。
自分磨きの時間を楽しむことで、自信がつきます。
ネイルやフットケア、ハンドケアなど手の込んだメイクがおススメです
朝の時間にメイクに時間をかけることで、一日の始まりに自信を持ってスタートすることができます。
自分の好きなメイクを丁寧にすることで、気分が上がり、外見だけでなく内面からも輝くことができます。
毎日のルーティンを楽しむことが、美容と心のケアにつながります。
まとめ
どれも、たったの30分で始められる朝活ばかり。
パート、家事、育児に追われる忙しい日々だからこそ、朝の時間を有効に使ってみてください。朝の余裕が、一日の充実感につながります。ぜひ、試してみてくださいね。
